3 secrets pour booster votre fertilité

Je vous partage aujourd'hui 3 secrets pour booster votre fertilité et augmenter vos chances de tomber enceinte.

1. Le rire

Une étude scientifique a étudié l’impact de la rencontre avec un « clown médical » lors du transfert d’embryon dans le cadre d’une FIV. Le taux de grossesse de celles qui ont vu ce clown était de 36,4% contre 20,2%.

Pourquoi une telle différence? Car le rire diminue le stress et libère des hormones de bien-être.

2. Le sommeil

Le manque de sommeil aurait un impact sur la qualité du sperme et pourrait engendrer des risques de trouble de l’ovulation dû à la baisse du taux de mélatonine (hormone du sommeil). Une durée de sommeil insuffisante ou un sommeil perturbé par une apnée du sommeil pourrait augmenter la difficulté à tomber enceinte et augmenter le risque de fausse couche.

3. Le sucre

Les aliments à charge glycémique élevée sont ceux qui vont augmenter rapidement le niveau de sucre dans votre sang, entraînant une sécrétion importante d'insuline par le pancréas. Par exemple : le pain blanc, le pain de mie, les sucreries, …

Une trop grande quantité d'insuline dans le sang de façon répétée pourrait nuire à votre ovulation.

Les aliments à forte teneur en sucres rapides sont à consommer avec modération et doivent rester un petit plaisir que l’on s’octroie de temps en temps.

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Références :

- Friedler, Shevach et al., “The effect of medical clowning on pregnancy ravos after in vitro fertilization and embryo transfer”, Fertility and Sterility, Volume 95, Issue 6, pp 2127 – 2130.

- Jacqueline D. et al., “Sleep, sleep disturbance, and fertility in women”, Sleep Medicine Reviews, Volume 22, 2015, pp 78-87. - Tina Kold Jensen et al., “Association of Sleep Disturbances With Reduced Semen Quality: A Cross-sectional Study Among 953 Healthy Young Danish Men”, American Journal of Epidemiology, Volume 177, Issue 10, 15 mai 2013, pp 1027–1037. - Goldstein, Cathy A., and Yolanda R. Smith. "Sleep, circadian rhythms, and fertility." Current Sleep Medicine Reports 2.4, 2016, 206-217.

- Pascal Froment et al., « Insuline, métabolisme énergétique et fertilité », Médecine/Sciences, 2001, 17 : 817-8.